Amigos, vamos nos cuidar. Bebam bastante água e não se esqueçam de passar o protetor solar. Siga a dica:
— Em algumas partes da Cidade Carioca a temperatura está atingindo a casa dos 40º C. Esse calor intenso pode trazer inúmero prejuízos ao nosso organismo e principalmente a nossa pele. Por isso que agora, prevenção é fundamental para se ver livre de alguns problemas.
Se você for sair de casa não se esqueça de utilizar o protetor solar. Além disso, caso haja necessidade, el...e deve pode ser aplicado mais de uma vez ao dia. Evite o sol dentre as 10 da manha até as 4 da tarde, pois durante esse período, os raios UV (Ultra-violetas) incidem com maior irtensidade.
— Beba bastante água! O ideal é que seja consumido no mínimo dois litros por dia, mas, devido ao forte calor, essa quantia pode ser um pouco maior. Além disso, procure usar roupas de tecidos leves, para auxiliar na transpiração. Neste verão, bonés e óculos escuro também são acessórios indispensáveis.
— Dias lindos, sol, céu azul, tudo dentro do ideal para fazermos passeios, sejam eles urbanos ou ecológicos, dias também ótimos para não ficar em casa, fazer uma caminhada, praticar exercícios, principalmente ir para uma cachoeira, nadar em rio, lagoa ou piscina. Mas não se esqueça que para curtir este dia ensolarado e belo é preciso tomar alguns cuidados.
O intenso calor faz com o estresse esteja mais presente, a paciência se esgote mais rapidamente. Portanto durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo". Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação, à concentração e a realizar exercícios respiratórios. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida. Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.
Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante e no mínimo higiênico. Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas
— No trabalho ou durante uma caminhada evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.
Calor pode vir acompanhado de rápidas tempestades
Comments
Post a Comment